Träningstrappan - periodiserad gruppträning

Träningstrappan Vårträning 2025

Vår populära Vårträning, Träningstrappan, är självklart tillbaka även i år! Konceptet utvecklas ständigt, för att tydligare gå i linje med vårt tänk om periodisering – dvs. att det är smart att träna på olika saker säsongens olika perioder. Anmälan öppnar idag och träningen startar v.15, antingen måndagen den 7 eller tisdagen den 8 april, och håller på i sex veckor.

Strukturen är densamma som tidigare, sex veckors träning med fokus på grunder, basmotorik och ”avrostning” efter en lång vinter. Vi kommer att lägga tid på såväl det långa som det korta spelet, men huvudfokus kommer att ligga på att ge dig som deltagare en massa verktyg att använda på egen hand i din träning.

Grupperna kommer att bestå av maximalt 8 personer + tränare och vi kommer köra vidare med en renodlad damgrupp, precis som tidigare år.

Som deltagare i Träningstrappan Vårträning kommer du också få möjligheten att köpa vårt nya digitala koncept ”Säsongscoachen”, för endast 300:- (ordinarie pris 500:-). Säsongscoachen kommer att vara app-baserad coaching, en gång i veckan, från mitten av april till slutet av augusti. Här kommer du att få tillgång till Veckans övning, samt få förslag och tips på hur du kan planera din träningsvecka.

Anmälan

Anmälan öppnar 24 februari och görs via MinGolf, precis som en vanlig tävlingsanmälan.
Klicka här eller logga in som vanligt och sök efter Träningstrappan Vår på Carlskrona GK. Anmälan ligger upplagd då träningen startar, dvs den 7 eller 8 april.

Träningsgrupperna kommer att nivågrupperas väldigt generellt, där den sena måndagsgruppen kommer att rikta sig till de med något lägre handicap, men informationen kommer vara densamma i alla grupper. Vi kommer att köra en renodlad Damgrupp, samt tre mixade grupper.

Grupp DAM – Måndagar 18.00-19.00 – Fullbokad

Grupp 1 – Måndagar 19.15-20.15

Grupp 3 – Tisdagar 18.30-19.30 – Fullbokad

Grupp 2 – Torsdagar 13.00-14.00 – OBS – ny dag!

Kostnad – 2000:-
Inklusive Säsongscoachen – 2300:-

För att skapa progression i sin träning och utveckling krävs ett system som gör att man säkerställer att man tränar på rätt saker vid rätt tillfälle. Ett sådant system behöver också vara ”lättnavigerat” när man vill utvärdera och hitta såväl framgångsfaktorer som luckor som behöver täppas till. Vi använder oss av en trappa och det finns en mängd olika modeller i olika idrotter som går ut på i stort sett samma sak. I Swedish Golf Team används exempelvis, sedan länge, en Pyramid för att illustrera samma koncept.

Att FYS finns längst ner i trappan är logiskt, kroppen och dina fysiska förutsättning lägger grunden för alla idrottsliga prestationer. Att sedan förädla och utveckla en TEKNIK eller ett specifikt RÖRELSEmönster är nästa steg. Efter det gäller det att kunna utföra en kvantitet av SPECIFIKA REPETITIONER, som golfslag eller starter från ett startblock för att ta annat exempel än från golfens värld. Steg fyra i trappan fokuserar på FULL PRESTATION, precis som den är tänkt att utföras när vi sedan kommer upp på det översta steget som är TÄVLING. Enda skillnaden mellan de två översta stegen i trappan är att det finns någon form av ”konsekvens” längst upp.

Vinterträning 2024-2025

Nu gör vi en storsatsning på gruppträning tillsammans med Swing Golf & Lounge i Nättraby! Då vi nu hamnar i en miljö där vi har 4 simulatorer att tillgå, kommer vi att kunna bedriva en helt annan typ av vinterträning än tidigare, med betydligt fler bollkontakter per deltagare samtidigt som vi bibehåller vårt fokus på rörlighetsträning och specifik golf-fys!

Vi kommer att periodisera träningen i fyra olika block, precis som tidigare år och vi kommer att skapa individuella träningsplaner för alla deltagare. Alla deltagare kommer dessutom få ta del av plattformen Kinexit, som är vår grund till allt som rör golffys. Här kommer alla att få individuellt anpassade träningsprogram och möjlighet till träning under 6 månader

Träningen kommer sedan att läggas upp i fyra block.

Grundplan – v. 48-50
Block 1 – v. 3-6
Block 2 – v. 7-9
En vecka under perioden v.3-9 kommer eventuellt att falla bort pga träningsläger i Spanien.
Block 3 – v.11 och 12 (alt 13) – utomhus

Anmälan

Anmälan görs i år via MinGolf, precis som en vanlig tävlingsanmälan.
Klicka här eller logga in som vanligt och sök efter Träningstrappan Vinter på Carlskrona GK. Anmälan ligger upplagd då träningen startar, dvs den 28 november.

Träningsgrupperna kommer inte att nivågrupperas speciellt utan träningen kommer att individanpassas.

Grupp 1 – Torsdagar 13.00-14.00 – 2 platser kvar

Grupp 2 – Torsdagar 17.00-18.00 – 1 platser kvar

Grupp 3 – Torsdagar 18.00-19.00 – 1 plats kvar

Grupp 4 – Torsdagar 19.00-20.00 – Fullbokad

Kostnad 3000:-

Som deltagare under vintern får man också möjlighet att köpa klippkort för egen träning i vår simulator till ytterligare 40% rabatt på de redan sänkta priserna, samt ta del av erbjudanden från Swing Golf & Lounge

Träningstrappan Höstträning 2024

Denna höst väljer vi att göra ett höstblock av Träningstrappan som fungerar precis som vårt populära vårblock. Vi tränar i grupp med specifika teman för respektive vecka och vi styr träningen högt upp i trappan för att både optimera slutfasen av golfsäsongen, men också för att analysera och testa av vilka områden som bör ligga i fokus under vinterns teknik- och fysikperiod, längst ner i trappan.

Strukturen är densamma som under våren, nu dock med endast fyra veckors träning med fokus på otimering och tester. Vi kommer att lägga tid på såväl det långa som det korta spelet, men huvudfokus kommer att ligga på att ge dig som deltagare verktyg i din vidare träning.

Grupperna kommer att bestå av maximalt 6 personer + tränare och vi kommer köra två kvällsgrupper och en daggrupp. Grupperna kommer inte att indelas efter handicap utan deltagarna kommer att batchas i respektive grupp.

Anmälan

Anmälan öppnar 5 augusti och görs via MinGolf, precis som en vanlig tävlingsanmälan.
Klicka här eller logga in som vanligt och sök efter Träningstrappan Höst på Carlskrona GK. Anmälan ligger upplagd då träningen startar, dvs den 19 eller 20 augusti.

Grupperna kommer inte att indelas efter handicap utan deltagarna kommer att batchas i respektive grupp.

Grupp 1 – Måndagar 18.15-19.15 – 2 platser kvar

~~Grupp 2 – Tisdagar 11.00-12.00~~ – Inställd

Grupp 3 – Tisdagar 18.00-19.00 – 1 plats kvar

Kostnad – 1000:-

Träningstrappan Sommarträning 2024

Nu släpper vi sommarens traditionella Temakurser!
Dessa kurser är perfekta för dig som vill lägga lite extra fokus på ett specifikt moment i spelet under ett par intensiva timmar, för att sedan kunna överföra det vi tränat direkt till spelet på banan.

Puttning
Ett tvåtimmarspass där vi dels fokuserar på de tekniska grunderna i en stabil puttning men kanske framför allt på kombinationen av längdkänsla och greenläsning, som direkt kommer att kapa slag på din score.

Söndag 16 juni – 9.00-11.00
Onsdag 26 juni – 17.00-19.00

Närspel
Två timmar närspelsfokus där vi först testar av ditt nuläge och sedan designar resterande del av passet utefter just dina behov. Vi mixar teknik med statistik och strategi för att på bästa sätt ge dig en total förståelse för spelet runt green.

Söndag 16 juni – 13.00-15.00
Torsdag 27 juni – 17.00-19.00

Sving
Två timmar svingträning där vi riktar in oss på bollträff och förståelse för varför bollen reagerar som den gör när vi slår. Vi blandar teori och praktik och ger dig lätta verktyg för att kunna felsöka din bollflykt på egen hand.

Torsdag 20 juni – 17.00-19.00
Lördag 22 juni – 13.00-15.00

Kostnad 750:- /kurs
Maximalt 6 deltagare per kurstillfälle
(min 3 deltagare)

Anmälan och betalning görs direkt under Aktiviteter i vårt bokningsverktyg Matchi, klicka här!